Tervetuloa kuuden viikon mittaiselle Tässä hetkessä eläminen: Mindfulness alkeet -verkkokurssille. Toivomme, että tämän kurssin avulla voit tutustua tietoiseen läsnäoloon ja mindfulness-harjoituksiin.

Hyväksyvän tietoisen läsnäolon harjoittaminen on matka syvälle itseesi. Se tarjoaa loputtomasti mahdollisuuksia oppia, kasvaa ja avautua olemaan enemmän oma itsesi, voida paremmin ja olla onnellisempi. On tärkeää tulla tietoisemmaksi omista toimintavoistaan, ajatuksistaan ja kehostaan, jotta osaa suhtautua niihin lempeästi ja hyväksyvästi. Tietoinen läsnäolo ja sen harjoitteleminen ohjaavat meitä löytämään itsestämme tietoa, jonka pohjalta voimme muuttaa omaa elämäntapaamme.

Tällä kurssilla on harjoituksia, joiden avulla pääset alkuun tietoisen läsnäolon harjoittamisessa. Mindfulness-harjoitukset kuuluvat oleellisena osana tietoisen läsnäolon oppimiseen, sillä pelkkään teoriaan tutustumalla emme voi ymmärtää tietoisen läsnäolon kaikki ulottuvuuksia. Valmennuksen aikana teemme joka viikko erilaisia tietoisen läsnäolon harjoituksia. Omaa kehoa ja jatkuvasti liikkuvia ajatuksia ja tunteita oppii kuuntelemaan ja havainnoimaan paremmin harjoittelun kautta. Näin opit sietämään myös negatiivisia tunnetiloja ja tasapainottamaan niitä.